nie zjem

no probowalem, zjem czesto z dzemem czy cos ... ale nie da sie tak jesc caly czas, na sucho z drobiem, jajkami czy cos takiego cos wymysle, moze jakis serek czy cos

Aha..myślałam, że mam dążyć do podobnego ciężaru, jaki miałam na maszynie. Spróbuję następnym razem nagrać filmik tylko od razu mówię, że z hantlami to śmiesznie będzie wyglądać, bo takie ogroooomne są te dziesiątki i ledwo je trzymałam....a jakie wy macie obciążenia w bułgarskim? Właśnie dostałam @ i stwierdziłam, ze zaryzykuję i nie wezmę [...]

Więc jeśli kiedykolwiek złamać sie na mała chuda kromeczkę to tylko z zakwaszonej mąki, ale wiadomo ze zdrowiej przy chorobach autoimmunologicznych nie kombinować za duzo ;-) Jakiś czas temu się załamałem... Całę życie jedząc pieczywo z piekarni widziałem jaką wage ma dana objętość danego chleba (wartosci przez się).. Jedząc chleb żytni własnego [...]

Wiem o tym ze wołowina jest bardzo cięzko trawiona i na bank cięzej niz piers z kury. U mnie jednak jak brak apetytu predzej zjem woła niz kure i moze to w psychice siedzi :) Tylko Twoim tokiem myslenia to np. ludzie pijacy ocet jabłkowy przed posiłkiem w celu lepszego trawienia tez powinny go odstawic? Gdy normalnie nie moga zjesc posiłku bo maja [...]

Joł all Dzisiaj wstałem o 5:50 - i odrazu poszła porcja creatine powder - 5g Później śniadanko: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g chelba razowego 20 g masła orzechowego W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Po powrocie przedtreningowy: 150 g piersi torebka ryżu + dałem troche sosu z obiadu rodziców bo sosik z wołowinki i troche też [...]

Solar - spoko, jak zjem ;) Co IF rulezzzzz ? Mówiłem Ci, że nie łapię na LC teraz wszystkiego.. cvfdbkz - no tak myślałem, bo to raczej mało realne darioman - Ja najwięcej nabrałem białek z jednego numeru, wtedy co zdaje się 12 było w jednym.. Dzięki za kibicowanie, przyda się. Njgorsze w tym wszystkim, że ten rygor nie przekłąda się na efekty [...]

Możesz podzielić się swoim sposobem na rozłożenie posiłków w przypadku pracy zmianowej? Interesuje mnie zwłaszcza jak sobie radzisz na nocnych zmianach. Jeżeli to nie problem to możesz w skrócie opisać swój grafik? Wstaję około 12, wykręce cardio, o 13 zjem przedtreningowy, lece na trening, zjem po treningu, potem zjem jeszcze jeden i do pracy, w [...]

Jeśli trening sportów walki mam o 20, to węgle zjem Rano, przed i po treningu, czyli okolo 22:00. Nie będzie rósł tłuszcz po tych węglach na noc?

DZIEŃ NR: 1 Panowie robię na wszystkie partie po 2 serie. Zawsze tak robiłem i mi to służyło. Nie bede zwiększał serii bo by mi trening schodził ponad 2h. I nie wiem jeszcze zabardzo jak łykać te suple. Ale pokolei: Przed treningiem wypiłem sobie 50g GLYCO MAX tak jak pisze na opakowaniu smak (smak orange). Pierwszy odczucia bardzo pozytywne smak [...]

cdn dnia: 12 Panowie ja rozumiem waz żal o jedzenie ale jechałem do szkoły i nie bede brał pojemników z ryżem itd a i tak wziołem jedną porcje kurczaka z ryżem i z ważywami. Batonów też nigdy nie jem, jak raz zjem snickersa to nic się chyba nie stanie ? Wiadomo że jak się gdzieś wyjezdza to się nie da tak zjeść jak się jest na miejscu. Po [...]

DZIEŃ NR: 32 Nic się nie działo bo był to dzień nietreningowy. Odpoczywałem słuchałem dobrej muzy i sięregenerowałem SZAMITO: 1 jaja + chleb razowy z pomidorem + owsiane + oliwa 2 razowy + ser biały + pomidor + ogórek 3 wołowina + ziemniaki + surówka + barszcz ukraiński 4 ryz + piersi + warzywa 5 ryż + piersi + warzywa 6 Owsiane + orzechy [...]

31.03, DT, tydzień 4 Wprowadziłam dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg [...]

o tak nareszcie smiga forum hehe, co do brzusia to tez mam jazde na tym punkcie, w sumie zawsze mnialem ale od niedawna cos robie w tym kierunku. a co do kobietek, to tak samo jak tasia i qazar - czyli u kobietki jak sa zaznaczone miesnie to normalnie odjazd... dzisiaj na silce instruktorka aerobiku pierwszy raz miala brzuszek odsloniety... no [...]

coz, moze tak dla rozluznienia tematu, ide na przerwke, cos zjem, pomysle :). big, raczej nic wielkiego z tego nie bedzie, ale pomoc zawsze moge .

bry wlasnie wstalem wczoraj bylem na OCE- taka pelnerowa imprezka na 20 tys ludzi i centralnie zajechalem sie, a ile si enachodzilem, w zyciu chyba tyle nie przeszdlem taki teren duzy... skonczyl mi sie gainer co ta teraz na sniadanie zjem bo platki to bym chyba zwrocil

kurde musze isc na silownie a mi sie nie chce;/ zjadlem obiad godzine temu i jak wroce to tez sobie cos zjem.Aha wczoraj kurde mi sie nudzilo

obli,lekko się pogubiłam. Lepiej zaniżyć (najwyżej de facto zjem więcej kcal) czy zawyżyć (zjem mniej)? filonka, zadziwiająco zjadliwa Schabowy toto nie był, ale jak na rybę, to pstrąg daje radę Kiedyś robiłam w soli i też był do zjedzenia. Mam dokumentację tegoż doniosłego wydarzenia Przed Po

Witam lipa z netem netia wali w*****a pisze od laski ogolnie to pozmienialem w diecie troche i wyglada to tak. rano 100g ryzu + 5-6 jajek smazone razem. potem wybijam wpc nastepnie ryz+cycek i surowka po treningu profi whey nastepnie jakies 30-60min po porcja piersi przed spaniem kostka twarogu Zmniejszylem porcje wpc generalnie zeszlo jakies [...]

Pozytywne efekty są odkąd sama sobie zwiększyłam dawkę. Wcześniej chyba miałam zwiększaną za wolno. Popijam jak należy: czystą wodą, a potem czekam równe pół godziny zanim wypiję herbatę lub coś zjem. MISKA "NA OKO" I MAM NADZIEJĘ, ŻE "NA ZERO" Posiłek 1: Quinoa, Kakao, 2 jajka, ogórek kiszony Posiłek 2: kasza gryczana, szynka kulka, migdały, [...]

[...] 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 kapsułki 62 %), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona, rukola, kapusta pekińska NAPOJE: herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Ostatni posiłek [...]